雞胸肉減肥餐 幾款雞胸肉減肥餐讓你身材更苗條

雞胸肉蛋白質高熱量低，且碳水化合物含量為零，同時很容易有飽腹感，用來做減肥餐最合適不過了。想要減肥的各位小伙伴們，不要錯過下面小編給大家分享的幾款雞胸肉減肥餐啦。

一、藍莓雞肉

醬汁材料：1杯藍莓，1只燈籠椒，1個小紅蔥頭切丁，1/4杯藍莓醬，幾片新鮮羅勒葉切成片，1/4茶匙的鹽

雞肉和腌料：1/4杯酸橙汁，2大湯匙橄欖油或者植物油，2根蔥切粒，1/4茶匙新鮮黑胡椒粉，雞胸肉

做法：
1、取一個碗，將醬汁材料全部放在碗中，并用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個小時；
2、取另一個碗，將腌料涂抹在雞胸肉上，并輕輕按摩一下雞肉，然后用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個小時左右；
3、預熱烤箱，將雞肉放在架子上，將溫度調到160度左右，烤10分鐘；
4、將烤好的雞肉取出，并加上已經冷卻好的醬汁即可。

（圖片ID：33958710,雞胸肉減肥餐）

二、味噌雞胸肉

原料：雞胸肉180g，姜末10g，細味噌50g，太白粉1/2茶匙，醬油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙

做法：
1、雞胸肉切成厚約0.5公分片狀備用；
2、取一碗，加入姜末與調味料一起混合攪勻即成味噌醬；
3、將作法2的味噌醬均勻涂抹在作法1的雞胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌漬約1小時；
4、烤箱預熱至250℃備用；
5、取出作法3腌漬好的雞胸肉片，并將雞肉表面的味噌刮掉，但注意不需刮得太干凈；
6、作法5的雞胸肉片平鋪于烤盤上，放入烤箱以250℃烤約5分鐘即可。